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即使現代學業壓力這麼大，大部分學校也要給學生留足夠的午睡時間，下午的長學習時間也要給學生足夠的精力。但是，午睡很硬，這和晚上的睡眠不同，根據睡多久，從什麼時候開始午睡的影響也不同。 NMN

20~30分鐘，最適合午睡。美國科學家發現，午睡24分鐘後，工作表現提高了34%，頭腦的整體靈敏度提高了54%。另外，這個時間變長的話，有放松心跳數，保護心髒的作用。英國的專家說：“即使真的沒有睡覺，躺下放松大腦比較好。”。最後的冥想和瑜伽一樣，20分鐘也能得到同樣的效果。

40分鐘：前一天晚上睡不好的話，就要集中精力做白天的工作。那麼，睡40分鐘午覺，進入淺睡眠狀態，就能給大腦充電。另外，每天睡45分鐘午覺有降低血壓的作用，有調節免疫系統、提高體質的作用。如果睡40~45分鐘的話，最好預約鬧鐘。午睡超過45分鐘的話，因為進入深度睡眠，以“睡眠慣性”醒來的話，身體容易疲勞，迷迷糊糊的。

90分鐘：如果有足夠的時間，1個半小時的睡眠，充足的睡眠，進入深度睡眠，可以修複身體。專家研究後發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修複。

最好的午睡時間是下午1點到3點。習慣早睡早起的人1點左右可以午睡。習慣晚睡晚起的人適合2點半左右睡午覺。

對於一般人來說，最好的午睡時間是下午1點到3點，中間午睡時間20-30分鐘驅趕疲勞，有助於恢複工作精力，保護心髒。睡40分鐘對人來說也可以，但是這個時間在臨界點超過45分鐘的話人就會進入深度睡眠狀態。午睡超過90分鐘身體就會恢複深度睡眠。 NMN