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輔腎可以通過食療進行，也可以與健身結合達到效果，但是很多腎功能不好的朋友不知道哪個健身能帶來更顯著的養生效果。專家指出，補腎的健身其實很簡單。下次一起理解吧。 NMN

1、怎樣的補腎健身參考正座，雙腳自然下垂，首先慢慢地左右旋轉3~5次身體。而且，雙腳向前10次以上的話，根據個人的體力可以適當增減。做動作時全身放松，動作自然，松弛，轉動身體時，軀幹要正直，不能仰臥。這個動作可以動腰和膝蓋，有利於腎髒強壯的腰，好好練習這個動作，腰、膝蓋可以鍛煉，對腎髒有益。

2、跪下，放松腰帶，穿寬大的衣服，溫暖雙手，放在腰間，上下摩擦，搓到腰熱為止。這個方法是腎健腰，腰部有督脈的命門孔，以及足太陽膀胱經的腎

3、什麼樣的腎上腺健身值得參考跪著坐，左臂肘彎曲放在雙腳上，右臂肘彎曲，手掌向上，拋物線動作3~5次。投擲物品的動作時，手向上投擲，動作加快，用手投擲時吸氣，恢複時可以呼氣。這個動作的作用與第一動作相同。

4、什麼樣的補腎健身參考雙腿，交叉雙手抬起頭，然後彎曲腰，雙手接觸地面，然後蹲下，雙手抱膝，默念不能“吹”。由此，能夠連續進行10次以上。 NMN