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許多朋友選擇在劇烈運動前伸展雙腿。腿部伸展可以移動腿部肌肉，這在運動中是非常必要的。這種健身運動可以減少劇烈運動造成傷害的可能性。那麼，我們如何正確地進行腿部伸展呢 不太懂的朋友可以看看小編的介紹。 NMN

腿部伸展的好處

腿部伸展主要針對腿部肌肉。腿部肌肉，如髖屈肌，經常被忽視，所以對他們來說鍛煉是非常重要的。慢跑或慢跑後，你可以伸展你的後腿肌腱。腿部後部伸展臀部的肌肉形成臀部。這裏的大部分肌肉主要用於拉伸腿部，使其與人體保持一致，並使腿部在臀部自由移動。鍛煉臀部肌肉的練習通常包括坐姿、腿部推力器和平衡球。

古達肌斜拉伸

運動後我如何伸展腿 腿部肌肉由三塊肌肉組成，二頭肌和雙半腱肌。它們形成大腿後部。它們的功能是拉伸髖關節，提高膝蓋的柔韌性。在這一部分有許多不同種類的後腿肌腱拉伸練習。

股四頭肌靜張力

如果單腳站立不能保證運動中的平衡，你可以靠在牆上或扶手上。做這項運動非常重要，尤其是在走路、跑步、跳躍和攀爬之前。

股四頭肌肉類拉伸

運動時我如何伸展腿 股四頭肌可以鍛煉你的膝蓋。你知道，保持股四頭肌強壯可以降低因劇烈運動而導致膝蓋受傷的風險。做這項運動非常重要，尤其是在走路、跑步、跳躍和攀爬之前。

股大肌靜態拉伸

股四頭肌可以鍛煉你的膝蓋。你知道，保持股四頭肌強壯可以降低因劇烈運動而導致膝蓋受傷的風險。有了四個頭肌斜拉伸，你可以得到堅硬的膝蓋。 NMN