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冬天，氣溫很低，許多體質差的朋友會在不經意間感冒。因此，結合飲食療法來提高我們的抵抗力是非常重要的。什麼食物可以幫助我們提高免疫力和預防感冒 專家推薦菠菜、牛奶、大蒜等食物。經常感冒的朋友，請跟隨小編了解！ NMN

酸奶

什麼食物可以幫助我們預防感冒 酸奶富含益生菌，有助於增強免疫系統和保持腸道健康。感冒和腸道有什麼關系 專家指出，大約70-80%的免疫系統實際上存在於腸道中。如果你的腸道非常健康，你將有足夠的抵抗外來細菌的能力。

蒜

大蒜具有殺菌和抗癌作用。經常嚼大蒜的人不僅可以將患感冒的風險降低一半以上，還可以大大降低患結腸癌和胃癌感冒的風險。

菠菜

菠菜在國外，它通常被視為“超級食品”，更有助於增強抵抗力。什麼食物可以幫助我們預防感冒菠菜富含葉酸，維生素C，鉀，鎂和其他營養物質，葉酸幫助修複細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以保持身體活力和充足的水分。專家建議，為了促進健康，你可以每周吃菠菜2到3次。

水

冬季天氣寒冷幹燥，體內水分容易流失。因此，我們應該在冬季多喝水，以確保身體細胞的充盈狀態和活力，從而有效預防感冒。此外，感冒後，你必須多喝水，以幫助排出毒素，更快地趕上感冒。

什麼食物可以幫助我們預防感冒 專家指出，飲食療法可以有效預防感冒。以上食物營養豐富。經常吃這些食物可以改善你的體質，所以體質差的朋友應該在平時多吃這些食物。當你的免疫力提高時，你就不會輕易感冒了！ NMN