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身體缺少維生素B的話，容易引起口腔潰瘍和舌頭疼痛等問題，所以平時就要注意補充維生素B。那麼，看看能補充維生素B的食物吧。

現在人們的飲食越來越講究了。因為很多人不怎麼吃粗食和過多垃圾食品，所以我們的身體缺乏維生素B。身體缺少維生素B的話，容易引起口腔潰瘍和舌頭疼痛等問題，所以平時就要注意補充維生素B。 NMN

能夠補充維他命B的食物是小米。小米不僅僅是維他命B，磷等礦物質也很豐富，對身體很好。小米也可以和大米混合烹飪。那個不僅味道好，還可以吸收營養，有養胃的作用。雜糧中味道更好，平時小米可以多煮一些。另外，動物肝髒也非常適合補充維生素B，特別是豬肝和雞肝。但是，肝髒是排出毒素的場所，所以購買時必須注意。並不是誰都適合用肝髒補充維生素B。三個高人口組也不適合這個食物。

也有富含維生素B的蔬菜。但是，富含維生素B的蔬菜主要存在於西蘭花西蘭花、卷心菜、萵苣等根莖類蔬菜中。包括我們生活中最常見的土豆和紅薯。維生素B1的主要來源是豆類糙米和牛奶。眾所周知維生素B5、B6，主要成分是瘦肉、堅果、糙米、香蕉、蔬菜等。建議根據實際需要選擇並補充。 NMN

實際上，維生素B被認為不是單一的維生素B元素，但是有很多。因為維生素B的補給實際上很複雜，所以建議大家仔細理解，根據實際需要選擇食物。