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免疫力對我們人體的健康很重要，它能保護我們不受病毒傷害。如果自己的免疫力低的話，就需要注意提高。免疫力低下的維生素

免疫力低的話維生素A、維生素b6、泛酸、維生素C、可以吃維生素e。維生素A是一位美麗的創造者，具有優秀的抗氧化功能，促進粘膜和皮膚的發育和再生，若體內維生素A的含量不足，會破壞上皮的屏障功能，減少分泌，皮膚呼吸器胃腸道和泌尿器防禦能力下降，容易引起病毒感染。維生素b6有助於提高免疫力，若缺乏則會引起免疫系統的劣化。維生素C可以增強體內白細胞吞噬細胞、細菌和病毒的能力，從而增強機體的免疫功能。維生素e可以改善免疫系統，調整免疫細胞老化引起的免疫低下問題。 NMN

免疫力低下有很多原因，主要是遺傳因子的決定，飲食、睡眠、運動、壓力等環境的影響也很大。其中吃飯有決定性的影響。因為有些食物的成分有助於刺激免疫系統，增強免疫能力。這些重要的營養素成分缺乏的話，會對身體的免疫系統機能產生嚴重的影響。高蛋白食品也能補充身體營養進一步提高身體免疫力，因為人體中所需的營養不僅是維生素C，平時多吃高蛋白食品，不僅能增強免疫力還可以促進大腦發育。

免疫力低下的缺點很多，所以要注意提高免疫力。第一保證睡眠，隨著年齡的增長，睡眠是比吃飯更重要的一件事，現在的人，有的工作壓力大，學習任務重，普遍睡眠不足，盡量保證充足的睡眠，這是提高免疫力的最重要的任務。第二，保持舒適，樂觀情緒有助於提高免疫力，消極情緒和悲觀情緒會降低自己的免疫力。第三，合理膳食，粗細組合，肉素組合，實現營養平衡。第四，多喝水，可以去除體內毒素，提高人體免疫力。然後做適量的運動，戒煙限制酒。 NMN