首先，在准備理性和情緒化表達憤怒之前，所謂的理性准備是非常簡單的，即我們不跟隨自己的沖動，願意采取行動。還有人說沖動是惡魔。例如，一位同事故意不配合你的工作，或者很難聽，這讓你看起來很難看。無論如何，你會非常生氣的。如果這種憤怒得不到合理的處理，它是通過一些行為直接產生的，比如大腦發熱、粗魯的問候或與對手爭吵。這些都是情緒上的准備。那麼什麼是合理的准備呢。美國黑金心得
當我在幼兒園時，我的孩子經常被孩子欺負。我每次都很生氣。我告訴他，他面臨兩個選擇。第一個選擇是提高自己的能力，讓對方不敢欺負你。第二個選擇是跑得快，這樣對方就趕不上你了。我的孩子選擇第一個。她說我從不想被他欺負。然後我對我的孩子說，也許你現在必須忍受它。我送你去學跆拳道，但跆拳道不讓你和他一起玩或用武力解決問題，而是先保護自己，讓對方挑釁你。你沒有那麼害怕，有勇氣和能力去面對它。最後，我的孩子學會了跆拳道。我說過你會把我帶走。我會反抗。現在這兩個孩子成了好朋友。這種方法是一種合理的准備。如果你沒有仇恨，你就不必使用武力，無論後果如何，這是第一點。美國黑金
第二，區分憤怒的表情和憤怒的表情。什麼是憤怒的表情 我的同事和我自己的時間都很好，但他的朋友關系也不錯，但他經常遲到。我受不了兩次。我不能再忍受了，但她不能玷汙我和朋友的關系。畢竟，我還得經常見面。他珍視這種關系。我的朋友又遲到了。他選擇表達他的憤怒。當他說你遲到時，我以為我沒注意。我非常生氣。我希望你能尊重我。要准時。他的朋友們也知道你沒有遲到。這是表達憤怒的結果。以上是第二點。
第三，我們將毫無威脅地提出我們的要求。人們在生氣時很容易用威脅來對待對方。例如，歡迎你。你最好小心點。對彼此的威脅是要強大。事實上，當我們的身體憤怒時，我們需要表達他的要求。例如，我們可以說，當你這樣做的時候，我非常生氣。我想我受傷了。我希望你能先征求我的意見。請以後不要再這樣做了。我不會這樣對你。首先，描述對方的行為，然後表達你的感受，最後指出我希望對方能這樣做，讓對方清楚地知道，哦~我這樣做是為了生氣。後果是什麼 是的，我輸了。美國黑金
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