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中老年人如何鍛煉大腦 聰明的大腦能讓我們更有效率地學習、生活、工作。在中老年的這個階段，頭開始變得不自由，健腦變得特別重要。中老年人如何鍛煉大腦 編輯有以下建議。

一、中明年人如何鍛煉大腦

1、閉上眼睛吃飯

生活中老年人可以掌握鍛煉大腦的方法，並且可以適當鍛煉，例如閉眼吃飯，這樣可以有意識地鍛煉自己的大腦。

閉上眼睛，用其他感覺尋找食物，送到嘴裏，可以刺激觸覺、味覺、嗅覺，強化大腦相關領域的功能。 NMN

2、吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽堿是大腦的“潤滑劑”，能使大腦更加活躍。卵磷脂為了轉化為乙醯膽堿，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助於提高記憶力。

3、用手指識別硬幣

生活中中中老年朋友可以隨時在口袋裏放一些不同票面的硬幣，沒事的時候可以用自己的手分辨出來，可以有效刺激大腦皮層。

4、關掉聲音看電視

切斷聲音，只通過畫面分析電視播放的內容。這樣做的話，能刺激大腦皮層，訓練自己的集中力做什麼。

5、捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香味通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳達到大腦，用大腦進行分析。

但是，現在沒有香味，所以只能用舌頭的味覺拼命分析入口的東西。那樣的話可以鍛煉。

6、大聲讀

在中老年人的生活中還適當地讀過，並且可以大聲讀，會大腦皮層，比默讀更刺激大腦，讓記憶更深刻。

閱讀此文檔時，建議在需要獲取信息時選擇默讀，在分析信息或記憶信息時選擇朗讀。

7、學習外語

大腦有前額皮質的領域，直接影響決策能力，通過學習外語可以提高這個領域的能力。 NMN

8、點沒吃過的菜

做習慣了的事情會變得輕松。例如，在經常去的餐廳吃飯，點以前經常吃的菜。這是因為你的大腦形成了程序記憶，所以不會刺激大腦。

新的嘗試對大腦來說是極好的刺激