我們習慣了快節奏的生活，自然減肥也不例外。我們希望在最短的時間內得到最好的結果。什麼樣的運動可以快速減肥 NMN
澳大利亞科學家研究了40名超重男性參與者。大多數參與者都是20多歲的大學生。在為期12周的研究中，參與者接受了短期高強度自行車運動。結果表明，腹部脂肪顯著減少，肌肉群顯著增加。
鍛煉是最科學、最綠色的減肥方式。當肥胖者減肥時，他們會消耗體內多餘的脂肪，通過一些有氧運動促進新陳代謝，從而達到鍛煉減肥的目的。
這項新研究的負責人近10年來一直在研究“對健康影響最大的最小運動量”。他說，研究參與者接受了最健康的理想強度運動量。它在短期內成功地實現了減肥和其他健康效果。
研究人員稱，每周鍛煉三次後，參與者平均減重2kg，肌肉重量增加1.1kg。減輕體重和增加肌肉的主要部分是軀幹和腿部。在訓練期間，研究人員要求參與者在固定自行車上沖刺8秒，並將心率提高到最大心率的80%-90%。然後做一個12秒的慢循環。在每周三次的20分鐘運動中，參與者主要跑8分鐘。結果表明，與心血管疾病風險密切相關的內髒脂肪顯著減少，腰圍顯著降低。早期對女性的研究也得出了類似的結果。研究發現，對照組中沒有參加任何運動的參與者在研究期間沒有減肥。對照組和運動組的膳食熱量相同。
研究人員指出，快速沖刺可以使身體釋放更多的特殊激素“兒茶酚胺”，兒茶酚胺可以更大程度地釋放體內儲存的脂肪，尤其是腹部脂肪和內髒脂肪，並通過鍛煉肌肉消耗脂肪。 NMN
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