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當你購買燕麥時，你必須看到一個清晰的食品成分，一個是成分表中只有燕麥，這是真正的天然燕麥片。我們經常看到燕麥片經過烘焙、破碎和軋制，烹飪時可以縮短烹飪時間，但加工過程會損失一些營養物質，如β-葡聚糖和部分維生素等，降低燕麥片的營養保健效果。如果進一步加工燕麥片，營養損失更大，如膳食纖維。為了避免燕麥的味道和味道，市場上有些速溶燕麥片植脂末反式脂肪酸，食用香精等食品中添加了白糖，燕麥含量低於35%，不是健康食品。 nmn 推薦

天然燕麥片味道比較粗糙，可與米飯或牛奶一起食用，煮出的燕麥片味道最明顯，這種燕麥片的保健效果最好。還有壓榨燕麥片，因為燕麥很硬，有些很難煮，壓扁後更容易煮，需要用沸水煮。除了燕麥片之外，還有一類配料，如小麥麥麩、香料、奶油蛋糕等，遠遠低於簡單燕麥片營養價值。

因此，在選擇燕麥產品時，也應注意成分。最好選擇含有燕麥成分的產品，尤其是含有大顆粒燕麥的產品。 nmn

根據自己的情況購買

燕麥片是一些具有可溶性和非可溶性可溶性膳食纖維的穀物。不同燕麥片，兩個膳食纖維內容不同。 NMN 抗衰老

有些散裝燕麥片主要是不溶性膳食纖維，烹調時間較長，需要15到20分鐘，而袋子大部分是可溶性膳食纖維，烹調時間為3分鐘。

不溶性膳食纖維是主要的燕麥片，對增加體重、預防和改善便秘更為有利。由於此類膳食纖維不能被胃腸道消化，因此不可能在大腸內分解細菌分解，纖維結構充滿空隙，吸水膨脹，並將食物殘渣推到腸道內。此外，它可以幫助吸附和排出腸道有害物質，降低結腸癌風險。吃這個等級燕麥片來補充足夠的水分。 NMN