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研究結果表明，少吃晚餐可以熟睡。正確的晚餐8分鐘就飽了，每次都要保證肚子不餓。晚餐時間最好是晚上6點左右。請盡量不要超過晚上9點。晚上9點以後最好不要吃固態食物。另外，晚飯後4小時內不要睡覺，可以充分消化晚上的食物。 持久液心得

晚飯的最佳時間是18點左右，晚飯後4小時內請不要睡覺。晚餐遵循“四不”的原則，對健康有營養。

但是很甜

晚飯和飯後都不應該經常吃甜食。這一點自不必說，我胖了很長時間。 持久液

不晚

晚飯吃得太晚了，容易生病尿道結石。因為工作的關系，晚飯晚了，飯後馬上就睡的人也不在少數。睡眠狀態下血液的流速變慢，小便的排也減少，吃飯時的鈣鹽除了被人體吸收之外，剩下的必須通過尿道排出。

只不過是肉

根據醫學研究表明，晚飯經常吃肉的人比經常吃素食的人血脂高3、4倍。晚飯經常攝取過剩的熱量，容易引起膽固醇的增加，過剩的膽固醇堆積在血管壁上，變長的話動脈硬化會引起冠狀動脈硬化症。 持久液ptt

我吃飽了

晚飯吃多了，腸胃負擔一定會加重，失眠、夢想多了，長時間容易引起神經衰弱等疾病。另外，如果晚飯吃得很飽的話，一定會有一部分蛋白質不能消化吸收。因為腸管細菌的作用會產生有毒物質。中年人長時間吃晚飯吃飽後，反複刺激胰島素的大量分泌，容易引發糖尿病。 持久液

通過閱讀正文，你相信對晚餐原則有一定的了解，所以晚餐一定少，而且積極鍛煉身體，增強身體免疫力。