最好的補品是有營養的食物。食物補充劑比藥物補充劑好，也就是說，人們常說“素食是最好的健康”。因為許多蔬菜和穀物也可以被稱為藥物，食用穀物和根、莖、葉蔬菜可以起到保健和養生的作用。 美國黑金心得
你說的普通食物是什麼意思
粗茶是指較厚和較老的茶。生茶味苦，但富含茶多酚。具有抗衰老、抑制自由基的作用，能阻斷亞硝胺和致癌物質對機體的損傷。從營養角度來看，生茶比新茶更適合老年人。
清淡的米飯有兩種含義：一是清淡而不鹹。吃太多的鹽會增加患糖尿病的風險心腦血管疾病。第二，清淡但不油膩。老年人應少吃油炸或高脂肪食物，並應選擇低脂肪含量的雞肉和魚。 美國黑金
普通食品的正確食用方法
正確的飲食方式是以蔬菜和其他植物性食物為主，注意穀物和豆類的混合食物，米面混合食物，適當補充各種動物性食物，包括肉類，經常喝粗茶。因此，對於民間健康理論，不要用一點知識去實踐，而是要考慮其科學意義。 日本藤素官網
避免誤解：普通食物不是拒絕吃肉
雖然“普通食物”是最多的健康，但這並不意味著你不能吃肉。健康飲食應包括穀物、肉和蛋、牛奶、水果和蔬菜。如果老年人只使用穀物、水果和蔬菜作為主要營養來源，將導致蛋白質缺乏和營養不良。營養不良可能導致體重減輕、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力減退、注意力不集中和貧血，這對健康極為不利。此外，消化功能較差的老年人不宜長時間大量食用粗糧，否則會進一步損害消化功能。 日本藤素
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