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每個人都害怕衰老。每個人都想活得更長。如果你想長壽，你最好結合一些傳統的中醫方法來調節你的身體。中醫有許多保健方法。當你掌握了這些方法，你可以更好地照顧你的身體。下面的小系列將教你一些自我保健的好方法！

1.大便應暢通

什麼方法對健康有益 大便不暢、大便不暢、氣濁不僅會使人心煩意亂、煩躁易怒、胸悶氣短，還會損害腎髒，導致腰痛、乏力、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢也是補腎的一種方法。排便困難時，將手背壓在雙腎部位，刺激腎氣，加速排便；行走時，用雙手背部按壓和摩擦腎髒區域可以緩解腰酸症狀。 美國黑金作用

2.保護你的腳

保持雙腳溫暖是滋養腎髒的一種方法。這是因為腎髒經絡從腳底開始，腳底容易著涼。因此，要特別注意保持雙腳溫暖。睡覺時不要將腳朝向空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。此外，腳底還有許多穴位，如湧泉穴。什麼方法有益於健康“腎源於泉，足心源於泉”每晚睡覺前，您可以按摩足底湧泉穴和按摩湧泉穴，以滋養腎髒，增強精華。 美國黑金

3.飲用補腎水

什麼對健康有益 水是生命之源。水和液體不足可能導致混濁的毒物滯留，增加腎髒負擔。因此，經常飲用水是一種非常重要的補腎方法。

4.不要小便

什麼方法對健康有益 當儲存在膀胱中的尿液達到一定水平時，會刺激神經，產生排尿反射。這時，你必須上廁所，及時排尿。否則，積聚的尿液會變成水，混濁的氣體，損害腎髒。因此，有尿時應及時排出，這也是補腎的最佳方法之一。 日本藤素功效

5.吞津補腎

口腔中的唾液分為兩部分：清淡的唾液主要是脾髒；唾液很厚，主要是腎髒。你可以做個實驗。一旦你嘴裏有唾液，就把它吐出來。在不到一天的時間裏，你會感到虛弱和疲憊。這反過來證明，吞咽體液可以滋養腎精，保護腎髒。 日本藤素