valentinbalkwill的部落格

1.失眠呢 說到失眠，你能想到的第一件事就是牛奶療法。現在很多朋友被鼓勵睡前喝牛奶。每天睡覺前喝一杯熱牛奶怎麼樣。睡前不要喝刺激性飲料和綠茶。食物幫助睡眠的效果相當好。我建議你堅持一段時間，看看失眠的症狀是否有所改善。 NMN 抗衰老

2.如果你睡不好，學會給自己心理輔導。睡覺前，你可以試試聯想一些令人向往的照片。美麗的景色帶給你美麗的想象。例如，想象一下，躺在遼闊的草原上，看到成千上萬的馬奔馳著，藍天白雲綠草。所有美麗的場景都讓你陶醉沉浸其中，你不知不覺地睡著了。 NMN NAD+

3.有些人無法入睡，因為他們的睡眠質量相對較低。他們一直處於輕度睡眠狀態。一旦有聲音，他們就會醒來。對於這種症狀，朋友們建議戴上眼罩或隔音耳塞，並使用一些小方法來阻擋噪音。因此，為了防止噪音影響自身和光線影響睡眠質量，你也可以從淺睡眠進入深度睡眠。 NMN

4.雖然我不知道你是否有這樣的經曆，但讀無聊的書時很容易打瞌睡。這種方法可以應用於失眠的症狀。如果你晚上睡不著，你可以拿起一本無聊的書仔細閱讀。在不到幾分鐘的時間裏，確保你已經昏昏欲睡，然後迅速扔掉你的書，享受夜晚的寧靜，舒適睡眠！ NMN

5.有一次，你整天呆在家裏，什麼也沒做。晚上很難入睡。這是因為你的身體不累，你的大腦仍然清醒，這將導致睡眠困難。如果你睡不著怎麼辦 對於這樣的朋友，睡前鍛煉身體。你可以跑步和跳繩，但要注意抓握的程度。不要做太多。如果運動強度太大，入睡會更困難。 NMN