首先，我們有一個自我建議。自我建議方法很棒，如果你不感覺很生氣，你可以花鏡子，用你自己的鏡子談談，並告訴自己可以說我可以。無論什麼樣的表現如何，當你在鏡子裏溝通時 不要在鏡子裏評估你，你不應該這樣做，你不應該那樣，你很糟糕，你很糟糕，也要使用積極的鼓勵，即使你使用過高估的方式來做你的心理提示也可以。例如，當你的眼睛很堅定時，我現在說我不差，那麼這種訓練，如果你堅持，直到你可以用堅定的外觀談談，然後再試一次，看看別人的眼睛正在說話當你實際上談論他人的眼睛是對他人最基本的尊重，你也將有一件事對別人的眼睛。非常強大，非常自信的感覺。日本藤素評價
告訴自己與這個想法交談，而不是別人如何看待我們，有時候投資表達，感受到你的情緒，你想象別人展示了你的意見，很好地表達自己的東西是表達的，這是一個非常好的東西演講。我記得在中央電視臺中看到一個節目，有一個年輕的少年稱為兩種法律，他的方法非常好，在你走的步驟之前，他的表現非常好，有人要求他說話，你不害怕 還是他說，我害怕，但有一種方法讓我不那麼害怕。坐在舞臺下的人想象一下蘿蔔綠色，與蘿蔔綠色蔬菜交談，蘿蔔綠色菜不會有任何反應，我不注意他人的反應，言語變得自信，我只需要表達我。這個想法可以是，所以我說的更多信息。
第三個也非常重要，我們需要創造一個突破性的經曆。有一個稱為習得性無助的詞，這意味著他意味著反複失敗或懲罰，以及聽到布局的行為，過去，演講失敗，或者不那麼完美，讓我們陷入自信的惡性周期，如何打破這個惡毒的循環 它仍然是一個良好的演講或突破性的經曆。日本藤素
當我上學時，我沒有告訴自己。如果我想讓我走到舞臺，我會非常緊張，小王幾乎，所以我有一個非常機會，然後我參加了一個培訓課程。它是一個相對高級的心理咨詢師培訓課程。每次訓練結束後，有一頓晚餐。在這次晚餐時，很多人需要執行一個節目，那麼經過多次，我會告訴自己，我必須執行一個程序。所以，我表演了剛剛學到的魔法，雖然表現的過程非常緊張，而在表演過程中，仍然存在一些與人民在舞臺下的互動，但幸運的是，魔術表現非常成功，贏得每個人的溫暖掌聲，突破經曆改善了我後來在公眾面前發言的障礙。即使有數百人，成千上萬的人說話，我也不會太恐慌，雖然平臺之間仍然有些緊張，但我仍然可以表達它，神奇是每個突破的經曆，也帶來了一個新的改變，讓我和別人交談，我喜歡在別人面前表達自己。日本藤素
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